Indoor Sportkurse

Fit in den Tag

Bei moderater Intensität werden funktionelle Übungen, die Ausdauer und Beweglichkeit im Alltag stärken und erhalten, angeboten. Übungen mit und ohne Kleingeräten sowie Bewegungsspiele gebündelt mit kognitiven Aufgaben runden die Übungsstunde ab. Ohne Leistungsdruck, aber mit Spaß an der Bewegung bietet die Gruppe zudem soziale Kontakte und geselliges Miteinander. Für (Wieder)Einsteiger und Rehasport geeignet. 

Achtung: zurzeit voll belegt, keine Aufnahme mehr möglich!

Ort: Sporthalle der ehemaligen Heideschule in Westerenger (Westerengerstraße 235) 

Zeit: dienstags 10.45 – 11.45 Uhr
Leitung: Linda Hohmann 
(für TVC-Mitglieder kostenlos)

Start:

Di. 07.01.2020 - 31.03.2020 -13 Std. € 39,00

Di. 21.04.2020 - 23.06.2020 - 9 Std. € 27,00 (findet nicht statt an Pfingstdienstag 02.06.2020)

Di. 18.08.2020 - 22.12.2020 - 17 Std. € 51,00 (findet nicht statt 13./20.10.2020 Herbstferien) 

Fit ab 60

Gesundheitsorientiertes Training mit und ohne Kleingeräte. Zielsetzung dieses Kurses ist die Erhaltung bzw. Wiederherstellung des körperlichen Wohlbefindens der Teilnehmergruppe 60+. Sozialer Kontakt und Geselligkeit spielen ebenfalls eine große Rolle.  

Ort: Große Sporthalle am Gymnasium

Zeit: montags 17.15 – 18.15 Uhr
Leitung: Axel Michaelis
(für TVC-Mitglieder kostenlos)

Start:

Mo. 06.01.2020 - 30.03.2020 - 13 Std. € 39,00 

Mo. 20.04.2020 - 22.06.2020 - 9 Std. € 27,00

Mo. 17.08.2020 - 21.12.2020 - 17 Std. € 51,00 (findet nicht statt am 12./19.10.2020 Herbstferien)

Fit durch den Sommer

Die Alternative zur Skigymnastik. Wer auch im Sommer fit bleiben will, ist in diesem Kurs genau richtig. Er bietet ein abwechslungsreiches Kraftausdauer- und Fettverbrennungstraining für Jedermann.

Ort: Kleine Sporthalle des Gymnasiums Enger
Zeit: mittwochs 19.30 – 20.30 Uhr
Leitung: Linda Hohmann
(für TVC-Mitglieder kostenlos)

Start:

Herbst 2019 und Frühjahr 2020 siehe Skigymnastik

Mi. 22.04.2020 - 24.06.2020 - 10 Std. € 40,00

Mi. 12.08.2020 - 07.10.2020 - 9 Std. € 36,00

Fit-Mix

Ein Kurs mit Elementen aus dem Intervall- und Tabata-Training, schnelle Wechsel sowie einem Boden-Workout.Ziel der Stunde ist die Steigerung der Fitness und Stärkung der Haltemuskulatur. Ein entspanntes Cool Down am Ende der Stunde lässt den Alltag für einen Moment vergessen.

Ort: Neue Sporthalle Schulzentrum Enger, Ringstraße 75 (im Sommer ggf. auf dem Außenplatz)
Zeit: dienstags 19:00 – 20:00
Leitung: Annette Lütkehölter, DTB Rückentrainerin, Aerobic/Fitness
(für TVC-Mitglieder kostenlos)

Start:

Di. 14.01.2020 - 31.03.2020 - 12 Std. € 48,00 

Di. 21.04.2020 - 23.06.2020 - 9 Std. € 36,00 (findet bei schlechtem Wetter am 02.06.2020 Pfingstdienstag nicht statt)

Di. 18.08.2020 - 22.12.2020 - 17 Std. € 68,00 (findet nicht statt am 13./20.10.2020 Herbstferien) 

Konditionsgymnastik

Gezieltes Ausdauer- und Krafttraining mit Koordinations- und Stretchingübungen. Mit und ohne Kleingeräte. Für Anfänger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene geeignet

Ort: Kleine Sporthalle des Gymnasiums Enger

Zeit: donnerstags 19:00 – 20:00 Uhr

Leitung: Linda Hohmann

(für TVC-Mitglieder kostenlos)

Start:

Do. 09.01.2020 - 02.04.2020 - 13 Std. € 52,00

Do. 23.04.2020 - 25.06.2020 - 8 Std. € 36,00 (findet nicht statt am 21.05.2020 (Himmelf.) und 11.06.2020 (Fronleichnam) 

Do 13.08.2020 - 17.12.2020 - 17 Std. € 68,00 (findet nicht statt am 15./22.10.2020 Herbstferien) 

Präventionskurs Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Der Präventionskurs ist ein Herzkreislauf-Training unter Einsatz funktioneller Gymnastik. Dabei werden vor allem Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilisationsübungen in Kombination mit Entspannungsübungen durchgeführt. Das Training ist durch den Einsatz verschiedener Kleingeräte und Übungsformen sehr abwechslungsreich gestaltet. 

Hinweis: Ein ärztlicher Check-UP sowie das Mitbringen eigener Matten wird empfohlen.  Der Kurs kann von den Krankenkassen (teilweise) erstattet werden. Eine Teilnahmebescheinigung stellt der Verein gerne aus. 

Achtung: kein weiterer Einstieg mehr möglich, Anmeldungen für die Warteliste über die Geschäftsstelle!

Ort: Sporthalle der Grundschule Enger- Mitte, Poststraße 17

Zeit: mittwochs, 17:45 - 18:45 Uhr 
Leitung: Jessica Sewerin, Übungsleiterin B Prävention des Landessportbundes NRW

Start:

08.01.2020 - 25.03.2020   12 Std. € 72,00 

nächster Start frühestens im Herbst

Qigong (Yangsheng-Form)

Chinesische Bewegungs-, Entspannungs- und Meditationsform, um vom stressgeplagten Alltag abzuschalten. Ziel ist die körperliche und seelische Harmonisierung.

Hinweis: Die Erstattung der Kursgebühr durch Krankenkassen ist teilweise möglich! Teilnahmebescheinigungen stellen wir gerne aus. 

Ort: Mehrzweckraum der ehem. Fleming-School, Lehmkuhlenweg 16, Enger
Zeit: dienstags 20.00 – 21.30 Uhr
Leitung: Petra Nickel, Qigong Lehrerin

Start:

Di. 07.01.2020 - 31.03.2020 - 13 Std. €78,00 (52,00€ für TVC-Mitglieder)

Di. 21.04.2020 - 23.06.2020 - 9 Std. € 54,00 (36,00€ für TVC-Mitglieder)

Di. 18.08.2020 - 22.12.2020 - 17 Std. €102,00 (68,00€ für TVC-Mitglieder) (findet nicht statt am 13./20.10.2020)

Skigymnastik

Ob zur Vorbereitung für den nächsten Skiurlaub oder nur zum Wintertraining – Skigymnastik bietet ein abwechslungsreiches Kraftausdauer- und Fettverbrennungstraining für Jedermann.

Ort: Kleine Sporthalle des Gymnasiums Enger
Zeit: Mittwochs 19.30 – 20.30 Uhr
Leitung: Linda Hohmann
(für TVC-Mitglieder kostenlos)

Start:

Mi. 08.01.2020 - 01.04.2020 13 Std. € 52,00

Mi. 28.10.2020 - 16.12.2020 8 Std. € 32,00 

Speedstacking – „Mit flinken Händen Becher stapeln“

Optimales Koordinationstraining für Auge und Hand. Mit rasanter Geschwindigkeit werden Becher in vorgegebenen Mustern gestapelt und wieder zusammengeschoben. Das Training verbessert die Vernetzung der Gehirnhälften und damit Konzentrationsfähigkeit, Reaktionsfähigkeit, Beidhändigkeit und Motorik. Eine Trendsportart die sich rasant in Deutschland entwickelt hat.

Ort: Schulzentrum Enger. Klassenraum 25, Eingang Volkshochschule
Zeit: mittwochs 18.00 – 19.00 Uhr
Leitung: Heike Schierholz, OGS Grundschule Enger-Mitte
(für TVC-Mitglieder kostenlos)

Start:

Mi. 08.01.2020 - 01.04.2020 13 Std. € 52,00 (26,00€ für Kinder)

Mi. 22.04.2020 - 24.06.2020 10 Std. € 40,00 (20,00€ für Kinder)

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga schlägt die Brücke zwischen östlicher Spiritualität und westlicher Dynamik. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden, geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden. Bei dem Ausführen der Übungen steht der gleichmäßige und tiefe Atemfluss im Vordergrund. Vinyasa Power Yoga beruhigt den Geist und öffnet das Herz. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Auf klassische Yoga-Rituale wie Chanting, intensives Pranayama und Mantra-Gesänge wird bewusst verzichtet.

Achtung: zurzeit voll belegt, Anmeldung für die Warteliste über die TVC-Geschäftsstelle!


Ort: Sporthalle Grundschule Enger-Mitte (Poststraße 17)
Zeit: dienstags 17.45 - 18.45 Uhr  und   18.50 – 19.50 Uhr
Leitung: Jessica Sewerin, Yoga-Lehrerin (200 RYT) 


Start:

Di. 07.01.2020 - 31.03.2020 13 Std. € 78,00 (52,00 € für TVC Mitglieder) 

Di. 21.04.2020 - 23.06.2020   7 Std. € 42,00 (28,00 € für TVC Mitglieder) (findet nicht statt am 05.05., 02./09.06.2020) 

Di. 18.08.2020 - 22.12.2020 14 Std. €84,00 (56,00 € für TVC Mitglieder) (findet nicht statt am 08./15.09.2020; 13./20.10.2020 und 03.11.2020) 

Wirbelsäulengymnastik

Gezieltes Ausdauer- und Krafttraining für den Rücken. Mit und ohne Kleingeräte wird die Belastbarkeit und Beweglichkeit des Rumpfes trainiert. Hinweise und Tips zum rückengerechten Heben, Tragen und Sitzen im Alltag werden ebenso vermittelt, wie Möglichkeiten der Entspannung und Dehnung der beanspruchten Körperpartien. Für Anfänger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene geeignet

Ort: Sporthalle der Grundschule Enger-Mitte

Zeit: donnerstags 18:15 – 19:15 Uhr

Leitung: Henrieke Dieckenhorst-Bußmann

(für TVC-Mitglieder kostenlos)

Start:

Do. 09.01.2020 - 02.04.2020 13 Std. € 52,00

Do. 23.04.2020 - 25.06.2020   8 Std. € 32,00 (findet nicht statt am 21.05. (Himmelf) und 11.06. (Fronleichnahm))

Do. 13.08.2020 - 17.12.2020 17 Std. € 68,00 (findet nicht statt am 15./22.10.2020 Herbstferien) 

Zumba meets Pound Rockworkout

„Zumba“, ist ein lateinamerikanisch inspirierter Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik zusammensetzt – ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-Programm. Kombiniert werden die Einheiten mit dem Fitnesstrend Pound Rockworkout. Rockige Beats und Drumsticks: Der coole Fitness-Trend aus den USA ist ein intensives Ganzkörpertraining.

Freu dich auf einen abwechslungsreichen Mix.


Ort: Neue Sporthalle Schulzentrum Enger, Ringstraße 75 (im Sommer ggf. auf dem Außenplatz)

Zeit: dienstags 18.00 – 19.00 Uhr
Leitung: Annette Lütkehölter, Zumba-Trainerin
(für TVC-Mitglieder kostenlos)

Start:

Di. 14.01.2020 - 31.03.2020 12 Std. € 48,00 

Di. 21.04.2020 - 23.06.2020   9 Std. € 36,00 (findet bei schlechtem Wetter am 02.06.2020 (Pfingstdienstag) nicht statt

Di. 18.08.2020 - 22.12.2020 17 Std. € 68,00 (findet nicht statt am 13./20.10.2020 (Herbstferien))