Indoor Sportkurse

Corona-Auswirkungen

Achtung: Aufgrund der Corona-Pandemie können wir unsere Kurse zurzeit in den Sporthallen nur unter besonderen Verhaltensregeln anbieten. Dazu zählt u.a. die Aufnahme der Kontaktdaten, die Dokumentation der Teilnahme über Anwesenheitslisten, das Mitbringen eigener Gymnastikmatten, dem Tragen eines Mund-Nasen-Schutzes und der Desinfektion der Hände vor und nach dem Sport. Die gesamten Verhaltensregelungen finden Sie hier.  

 

Fit in den Tag

Achtung: zurzeit voll belegt, keine Aufnahme mehr möglich!

Bei moderater Intensität werden funktionelle Übungen, die Ausdauer und Beweglichkeit im Alltag stärken und erhalten, angeboten. Übungen mit und ohne Kleingeräten sowie Bewegungsspiele gebündelt mit kognitiven Aufgaben runden die Übungsstunde ab. Ohne Leistungsdruck, aber mit Spaß an der Bewegung bietet die Gruppe zudem soziale Kontakte und geselliges Miteinander. Für (Wieder)Einsteiger*innen und auch als Rehasport geeignet. 

Ort: Sporthalle der ehemaligen Heideschule in Westerenger (Westerengerstraße 235) 

Zeit: dienstags 10.45 – 11.45 Uhr
Leitung: Linda Hohmann 
(für TVC-Mitglieder kostenlos)

Start:

Di. 18.08.2020 - 22.12.2020 - 17 Std. € 51,00 (findet nicht statt 13./20.10.2020 Herbstferien) 

Di. 12.01.2020 - 23.03.2020 - 11 Std. € 33,00

Fit am Morgen

Achtung: startet am 29.10.2020 neu, um Anmeldung wird gebeten

Bei moderater Intensität werden funktionelle Übungen, die Ausdauer und Beweglichkeit im Alltag stärken und erhalten, angeboten. Übungen mit und ohne Kleingeräten sowie Bewegungsspiele runden die Übungsstunde ab. Ohne Leistungsdruck, aber mit Spaß an der Bewegung bietet die Gruppe zudem soziale Kontakte und geselliges Miteinander. Für (Wieder)Einsteiger*innen geeignet. 

Ort: Sporthalle der ehemaligen Heideschule in Westerenger (Westerengerstraße 235) 

Zeit: donnerstags 10.00 – 11.00 Uhr
Leitung: Gerhard Feldmann  
(für TVC-Mitglieder kostenlos)

Start:

Do. 29.10.2020 - 22.12.2020 - 8 Std. € 24,00  

Fit ab 60

Gesundheitsorientiertes Training mit und ohne Kleingeräte. Zielsetzung dieses Kurses ist die Erhaltung bzw. Wiederherstellung des körperlichen Wohlbefindens der Teilnehmergruppe 60+. Sozialer Kontakt und Geselligkeit spielen ebenfalls eine große Rolle.  

Ort: Große Sporthalle am Gymnasium

Zeit: montags 17.15 – 18.15 Uhr
Leitung: Axel Michaelis
(für TVC-Mitglieder kostenlos)

Start:

Mo. 07.09.2020 - 21.12.2020 - 14 Std. € 42,00 (findet nicht statt am 12./19.10.2020 Herbstferien)

Mo. 11.01.2021 - 22.03.2021 - 11 Std. € 33,00

Fit durch den Sommer

Die Alternative zur Skigymnastik. Wer auch im Sommer fit bleiben will, ist in diesem Kurs genau richtig. Es wird ein abwechslungsreiches Kraftausdauer- und Fettverbrennungstraining für Jede*n angeboten.

Ort: Kleine Sporthalle des Gymnasiums Enger
Zeit: mittwochs 19.30 – 20.30 Uhr
Leitung: Linda Hohmann
(für TVC-Mitglieder kostenlos)

Start:

Mi. 14.04.2021 - 30.06.2021 - 11 Std. € 44,00

Mi. 18.08.2021 - 06.10.2021 - 8 Std. € 32,00

Winter 2020 und Frühjahr 2021 siehe Skigymnastik

Fit-Mix

Ein Kurs mit Elementen aus dem Intervall- und Tabata-Training, schnellen Wechseln sowie einem Boden-Workout. Ziel der Stunde ist die Steigerung der Fitness und Stärkung der Haltemuskulatur. Ein entspanntes Cool Down am Ende der Stunde lässt den Alltag für einen Moment vergessen.

Ort: Neue Sporthalle Schulzentrum Enger, Ringstraße 75 (im Sommer ggf. auf dem Außenplatz)
Zeit: dienstags 19:00 – 20:00
Leitung: Annette Lütkehölter, DTB Rückentrainerin, Aerobic/Fitness
(für TVC-Mitglieder kostenlos)

Start:

Di. 18.08.2020 - 22.12.2020 - 17 Std. € 68,00 (findet nicht statt am 13./20.10.2020 Herbstferien) 

Di. 12.01.2020 - 23.03.2020 - 11 Std. € 44,00

Konditionsgymnastik

Gezieltes Ausdauer- und Krafttraining mit Koordinations- und Stretchingübungen. Mit und ohne Kleingeräte. Für Anfänger*innen, Wiedereinsteiger*innen und Fortgeschrittene geeignet, jede*r trainiert auf ihrem*seinem Fitnesslevel. 

Ort: Kleine Sporthalle des Gymnasiums Enger

Zeit: donnerstags 19:00 – 20:00 Uhr

Leitung: Linda Hohmann

(für TVC-Mitglieder kostenlos)

Start:

Do. 13.08.2020 - 17.12.2020 - 17 Std. € 68,00 (findet nicht statt am 15./22.10.2020 Herbstferien) 

Do. 07.01.2021 - 25.03.2021 - 12 Std. € 48,00

Qigong (Yangsheng-Form)

Chinesische Bewegungs-, Entspannungs- und Meditationsform, um vom stressgeplagten Alltag abzuschalten. Ziel ist die körperliche und seelische Harmonisierung.

Hinweis: Der Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert. Die Erstattung der Kursgebühr durch Krankenkassen ist daher teilweise möglich! Teilnahmebescheinigungen stellen wir gerne aus. 

Ort: Sporthalle Grundschule Enger-Mitte, Poststraße 17 
Zeit: dienstags 20.00 – 21.30 Uhr
Leitung: Petra Nickel, Qigong Lehrerin

Start:

Di. 18.08.2020 - 22.12.2020 - 16 Std. € 96,00 (64,00€ für TVC-Mitglieder) (findet nicht statt am 06./13./20.10.2020)

Di. 12.01.2021 - 23.03.2021 - 11 Std. € 66,00 (44,00€ für TVC-Mitglieder)

Skigymnastik

Ob zur Vorbereitung für den nächsten Skiurlaub oder nur zum Wintertraining – Skigymnastik bietet ein abwechslungsreiches Kraftausdauer- und Fettverbrennungstraining für Jede*n mit dem Fokus auf die Bein- und Haltemuskulatur.

Ort: Kleine Sporthalle des Gymnasiums Enger
Zeit: Mittwochs 19.30 – 20.30 Uhr
Leitung: Linda Hohmann
(für TVC-Mitglieder kostenlos)

Start:

Mi. 28.10.2020 - 16.12.2020 8 Std. € 32,00 

Mi. 13.01.2021 - 24.03.2021 11 Std. € 44,00

Vinyasa Yoga

Achtung: beide Gruppen sind zurzeit voll belegt, Anmeldung für die Warteliste sind über die TVC-Geschäftsstelle möglich!

Vinyasa Yoga schlägt die Brücke zwischen östlicher Spiritualität und westlicher Dynamik. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden, geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden. Bei dem Ausführen der Übungen steht der gleichmäßige und tiefe Atemfluss im Vordergrund. Vinyasa Power Yoga beruhigt den Geist und öffnet das Herz. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jede*r sie erlernen und ausführen kann. Auf klassische Yoga-Rituale wie Chanting, intensives Pranayama und Mantra-Gesänge wird bewusst verzichtet.

Ort: Sporthalle Grundschule Enger-Mitte (Poststraße 17)
Zeit: dienstags 17.45 - 18.45 Uhr  und   18.50 – 19.50 Uhr
Leitung: Jessica Sewerin, Yoga-Lehrerin (200 RYT) 


Start:

Di. 25.08.2020 - 22.12.2020 13 Std. €78,00 (52,00 € für TVC Mitglieder) (findet nicht statt am 08./15.09.2020; 13./20.10.2020 und 03.11.2020) 

Di. 12.01.2021 - 23.03.2021 11 Std. € 66,00 (€ 44,00 für TVC Mitglieder)

Wirbelsäulengymnastik

Gezieltes Ausdauer- und Krafttraining für den Rücken. Mit und ohne Kleingeräte wird die Belastbarkeit und Beweglichkeit des Rumpfes trainiert. Hinweise und Tips zum rückengerechten Heben, Tragen und Sitzen im Alltag werden ebenso vermittelt, wie Möglichkeiten der Entspannung und Dehnung der beanspruchten Körperpartien. Für Anfänger*innen, Wiedereinsteiger*innen und Fortgeschrittene geeignet

Ort: Sporthalle der Grundschule Enger-Mitte

Zeit: donnerstags 18:30 – 19:30 Uhr

Leitung: Henrieke Dieckenhorst-Bußmann

(für TVC-Mitglieder kostenlos)

Start:

Do. 13.08.2020 - 17.12.2020 17 Std. € 68,00 (findet nicht statt am 15./22.10.2020 Herbstferien) 

Do. 07.01.2020 - 25.03.2021 12 Std. € 48,00

Zumba meets Pound Rockworkout

„Zumba“, ist ein lateinamerikanisch inspirierter Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik zusammensetzt, ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-Programm. Kombiniert werden die Einheiten mit dem Fitnesstrend Pound Rockworkout. Rockige Beats und Drumsticks: Der coole Fitness-Trend aus den USA ist ein intensives Ganzkörpertraining.

Freu dich auf einen abwechslungsreichen Mix.


Ort: Neue Sporthalle Schulzentrum Enger, Ringstraße 75 (im Sommer ggf. auf dem Außenplatz)

Zeit: dienstags 18.00 – 19.00 Uhr
Leitung: Annette Lütkehölter, Zumba-Trainerin
(für TVC-Mitglieder kostenlos)

Start:

Di. 18.08.2020 - 22.12.2020 17 Std. € 68,00 (findet nicht statt am 13./20.10.2020 (Herbstferien))

Di. 12.01.2021 - 23.03.2021 11 Std. € 44,00